სასურველი შვებულების მოლოდინისა და ზღვამდე მისვლის შემდეგ, ყველას სურს ეფექტური დასვენება, ლამაზი თუნდაც გარუჯვა და სხეულის გაუმჯობესება.
მოკლედ მთავარის შესახებ
თუ წინასწარ აპირებთ შვებულებას, სასარგებლო იქნება წყლის ხარისხის, კვების და სამედიცინო დახმარების პუნქტის არსებობის შესახებ ინფორმაციის მოძიება შერჩეულ ადგილას. დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების მცირე ნაკრები ანტიჰისტამინური საშუალებებით, ტკივილის შემამსუბუქებლად, სადეზინფექციო საშუალებებით და სიცხის დამწევი საშუალებებით, აგრეთვე საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო ტაბლეტებით და სამკურნალო საშუალებებით საჭმლის მონელების საწინააღმდეგოდ. შეავსეთ სია საკუთარი საჭიროებების შესაბამისად.
როგორ მივიღოთ ლამაზი გარუჯვა მოკლე დროში
მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო საათებია დილის და საღამოს საათები, ჩვეულებრივ 7 – დან 12 – მდე და 15 – დან 18 – მდე. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება დილის ნახევარი საათიდან და საღამოს ნახევარი საათიდან, თანდათანობით გაზრდით მზეზე გატარებულ დროს. თავიდან აიცილეთ მზის პირდაპირი ზემოქმედების ქვეშ მზის ყველაზე მაღალი აქტივობის პერიოდში, რადგან ამ დროს სავარაუდოდ შესაძლებელია ფართო დამწვრობა. ბუნებრივი საშუალებები ხელს შეუწყობს ლამაზად გარუჯვას. მაგალითად, ვერბენას ან ტკბილი ფორთოხლის ეთერზეთის 3 წვეთი, გახსნილი 1 ლ სითხეში და მთვრალი დღის განმავლობაში, ხელს უწყობს თანაბარი, ლამაზი გარუჯვის მიღებას. ნეროლის ზეთი შეიძლება დაემატოს კოსმეტიკურ ზეთს და დაიტანოთ სახეზე და სხეულზე მზის აბაზანების მიღებამდე 30 წუთით ადრე. ღამით, შხაპის შემდეგ, სველ კანზე წაისვით კოსმეტიკური ზეთი ლავანდის ეთერზეთით. ეს პროდუქტი არა მხოლოდ არბილებს კანს, არამედ უზრუნველყოფს კარგ ხმის ძილსაც.
როგორ გამოვიყენოთ მაქსიმალურად ზღვის წყალი
პირველ რიგში, ზღვაში ცურვა გამკვრივების კარგი გზაა, რაც, რა თქმა უნდა, საუკეთესოდ აისახება იმუნიტეტის მდგომარეობაზე და მოემსახურება მთელ წელს, განსაკუთრებით ვირუსებისა და გაციების პერიოდში. მაგრამ აქაც უნდა დავიცვათ ზომა და სიფრთხილე. დაიწყეთ წყალზე სიარული დილის პირველ საათებში. ეს არა მხოლოდ გაზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მიკრობების მიმართ, არამედ აძლიერებს ნერვულ სისტემას ფეხის შესანიშნავი აკუპრესურის წყალობით, შესრულებული ქვიშით და კენჭებით ისე, რომ ვერავინ ასრულებს. თანდათან მიეჩვიეთ წყლის არასასიამოვნო ტემპერატურას და დაიწყეთ ცურვა. ცურვა შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების ყველა ჯგუფის გასაძლიერებლად და ტონიზაციისთვის, ასევე საკუთარი თავის გასამხიარულებლად. ზღვის წყალი ასევე ეფექტური საშუალებაა ცელულიტთან საბრძოლველად, რადგან მაგარი მარილიანი წყლის გავლენით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, აგრეთვე ლიმფური დრენაჟის პროცესი, რაც ხელს უწყობს სხეულის კონტურების გაუმჯობესებას, კანი ხდება გლუვი და ელასტიური. წყლის პროცედურები უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში ჯანმრთელობისა და სილამაზის ეფექტის მისაღწევად. დიდი შეცდომა დაუშვეს იმათ, ვინც წყლის პროცედურების მიღებისთანავე ჩქარობს სხეულის სუფთა წყლით ჩამორეცხვას. ეს მოქმედება პრაქტიკულად ანულირებს ზღვის ყველა სასარგებლო თვისებას. დაუთმეთ დრო, დაეშვით ზღვის მარილი, ნუ შეგეშინდებათ კანის გამოშრობის. მოღრუბლულ დღეებში, ეცადეთ, თუნდაც გაისეირნოთ ზღვის პირას, რადგან ასეთ უამინდობაშია იოდი და ზღვის წყალში მდიდარი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები ყველაზე ინტენსიურად გამოიყოფა.
როგორ დავიცვათ თმა მზისა და ზღვის წყლის აგრესიული მოქმედებისგან
თმა მგრძნობიარეა სიმშრალისკენ მარილიანი წყლისა და ცხელი მზის ზემოქმედებით, ამიტომ იგი განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს ზაფხულში.
- დაიბანეთ თმა ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს, რადგან ზაფხულში თმა უფრო სწრაფად ბინძურდება.
- შამპუნით დაბანის შემდეგ, ნესტიან თმას წაუსვით ჟოჟობას ან ნუშის ზეთი, რომელიც არ ამძიმებს თმას და უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას სიმშრალისგან.
- დაიხურეთ ქუდი, შეეცადეთ თმის ბოლოებიც დაიმალოთ ცხელი მზისგან.
რა უნდა ჭამოს და რამდენს სვამს
მიირთვით უამრავი ახალი ბოსტნეული და ხილი, მწვანილის მრავალფეროვნება - ეს პროდუქტები უხვადაა ნებისმიერი საკურორტო ქალაქის ადგილობრივ ბაზრებზე. მოერიდეთ მძიმე ცხიმიანი საკვების, ბევრი ხორცის კერძისა და თერმულად დამუშავებული საკვების მიღებას. მალფუჭებადი საკვები და საეჭვო საკვების ხარისხი, რომელსაც ზოგიერთ პლაჟზე გთავაზობთ სასურსათო საკიდები, ასევე საუკეთესოა აცილებული მოხარშული კრევეტები, რომლებმაც რამდენიმე საათი გაატარეს სანაპიროზე დახურულ ვედროში, სავარაუდოდ არ იქნება ახალი, დანარჩენებს კი საკვები მოწამვლა გააფუჭებს. იგივე ეხება ხელნაკეთობების წარმოებას ღვეზელებს, შაურმას, მიდიის ქაბაბს და სხვა სიამოვნებებს, რომლებსაც სთავაზობენ ვაჭრები, რომლებსაც სანიტარული წიგნი თითქმის არ აქვთ. სუფთა წყალი დალიეთ თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე. უკიდურეს სიცხეში შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი მწვანე ჩაი. უმჯობესია უარი თქვას მკაცრად გაცივებული და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებაზე, განსაკუთრებით დღის განმავლობაში. მართლაც, სიცხის გამო გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გადატვირთულია და ალკოჰოლი მხოლოდ დამატებით სტრესს შექმნის. სხეული ცხელია ცხელ დღეებში და ძლიერ გაციებულმა სასმელებმა შეიძლება გაციება და ყელის ტკივილიც კი გამოიწვიოს. ცოტა ალკოჰოლი, ისევე როგორც ოდნავ ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვები, შეგიძლიათ გქონდეთ ზაფხულის გრილ საღამოს.
