ბევრ ადამიანს უყვარს მოგზაურობა და დროის შემცირების მიზნით, მათ ურჩევნიათ საჰაერო ფრენა. ამავდროულად, მოგზაურებს ხშირად უწევთ ფრენის შიშის გადალახვა და ისინი რელიეფური ოხრავენ მხოლოდ ადგილზე. იმავდროულად, შიშის განცდა შეიძლება, თუ სრულად არ მოიცილა, მაშინ მაინც შესუსტდეს.
ალბათ დაგაინტერესებთ ინფორმაცია, რომ ფრენის ან აეროფობიის შიში დედამიწის მოსახლეობის დაახლოებით 20% -ს აწუხებს. ექიმები თვლიან, რომ ეს შიში გაჩნდა ფსიქიკური აშლილობის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია მძიმე სტრესით ან დეპრესიით.
ვისზე ყველაზე მეტად ახდენს ფრენის შიში?
- ძალიან შთამბეჭდავი ხალხი;
- ისინი, ვინც მკაცრად აფიქსირებენ თავიანთი ცხოვრების ნეგატიურ მომენტებს;
- ვისაც კლაუსტროფობია აწუხებს.
ამ ადამიანებზე დიდ გავლენას ახდენს მედიის მიერ თვითმფრინავების ავარიების გაშუქება, თუმცა, როგორც ცნობილია, კიდევ მრავალი ადამიანი იღუპება ავტოავარიების შედეგად.
თუ თქვენ არ მიეკუთვნებით ზემოთ ჩამოთვლილ კატეგორიებს, შიშის საუკეთესო პრევენცია არის სანდო ავიაკომპანიების სერვისების გამოყენება. და თუ ფრენის მიმართ რეაქცია შიშის თვალსაზრისით "გადატრიალდება", მაშინ უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს, რადგან ძალიან ცოტა ადამიანი ახერხებს მარტო აეროფობიას გაუმკლავდეს.
რა ნიშნები აქვს ფრენის შიშს?
- შფოთვა ფრენის წინ;
- ფრენის დროს სწრაფი და მძიმე სუნთქვა;
- გულისცემის გახშირება;
- ავიაკატასტროფის სურათების წარმოდგენა.
ყველა ეს რეაქცია შეიძლება გადაიზარდოს ძლიერ ნევროზებად, რომელთა მკურნალობაც საჭიროა კლინიკაში, ამიტომ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ახლა შეიძლება, არის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება, რომლის დახმარებითაც ხდება აკვიატებული შიშის დაძლევა. ნევროზების მკურნალობას სპეციალისტებს დავუტოვებთ და შევეცდებით დამოუკიდებლად დავადგინოთ შიშის მიზეზი.
უპასუხეთ კითხვას: რა იწვევს თქვენ ამ ფრენის შიშს? გეშინიათ სიმაღლის, შემოფარგლული სივრცის, ან განიცადეთ რაიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა წინა ფრენებზე?
მაშინაც კი, თუ მიზეზი ვერ მოიძებნა, არ უნდა განაწყენდეთ. უმჯობესია გამოიყენოთ ექსპერტის რჩევა, რომ ეს ფრენა უფრო კომფორტული გახდეს.
ასე რომ, თვითმფრინავის აფრენის შემდეგ ნუ უყურებთ საათს. შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად, თქვენ დაიწყებთ საათების თვლას, სანამ დაეშვებით და ამის გაკეთება არ ღირს. სჯობს დაისვენოთ. იფიქრეთ იმაზე, რომ ფრენა უკვე დაწყებულია და აქ თქვენ ვერაფერს შეცვლით. შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები, ღრმად ისუნთქოთ და კომფორტულად იჯდეთ სავარძელში. უმჯობესია ფეხები იატაკზე მოათავსოთ, რომ მხარდაჭერა იგრძნოთ. უკეთესად დასვენებისთვის სასურველია მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის, მჭიდრო ტანსაცმლისა და აქსესუარების მოშორება.
ფსიქოლოგები გვირჩევენ ყველაფერი გააკეთონ ყურადღების გადასატანად. ამის გაკეთება მარტივად შეიძლება ტკივილის შემსუბუქებით, შემაშფოთებელი აზრებისგან მოსაშორებლად. უფრო ძლიერად დააჭირე ფრჩხილის ძირს, თითის წვერზე წაუსვი ფრჩხილი, გაწურე ყურის ბიბილო ან ტუჩზე იკბინე. უბრალოდ არ მოხვდეთ თქვენი მოგზაურობის წერტილამდე სისხლჩაქცევებით, ნუ გადააჭარბებთ მას.
ნუ ისაუბრებთ თქვენს მეზობლებთან თვითმფრინავების, თვითმფრინავების ავარიების და იმის შესახებ, თუ რამდენად საშიშია ფრენა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯგუფური შიში, რომელიც გავრცელდება მგზავრთა უმეტესობაზე. ეს ემოციური ფონი კიდევ უფრო გაგიჭირდება. უმჯობესია თავი მოარიდოთ მძიმე აზრებს.
ეს შეიძლება გაკეთდეს საინტერესო წიგნების კითხვით, მუსიკის მოსმენით, ამაღელვებელი ფილმის ყურებით. შეგიძლიათ დამამშვიდებელი საშუალებაც მიიღოთ, მაგრამ ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს. საკამათო საკითხია ალკოჰოლის მიღებასთან დაკავშირებით, რადგან მას არაპროგნოზირებადი გავლენა აქვს სხვადასხვა ადამიანზე, მისი მოქმედება ხანმოკლეა და დიდი ოდენობის მიღების შემდეგ ხდება ჰენგოვერის სინდრომი.
ფრენის დროს მგზავრებისთვის ყველაზე უსიამოვნო შეგრძნებებია აფრენის, დაშვების და წნევის ვარდნის დროს: იგი იპყრობს გულს, ახშობს ყურებს, იზრდება შფოთვა.იზრუნეთ საკუთარ თავზე ამ წუთებში მარტივი ტექნიკის გამოყენებით: წაიღეთ კანფეტი, ფართოდ გაიღო ან უბრალოდ გახსენით პირი ფართოდ. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს შუა ყურის არხსა და ყელს შორის წნევის ნორმალიზებას. "მოგზაურის სინდრომით", პალმის აკუპრესურაც ეფექტურია - აქ მოცემულია ე.წ. "დამამშვიდებელი" წერტილები.
