ფრენები შორეულ ქვეყნებში დღეს იშვიათი არ არის - შვებულების ან საქმიანი ვიზიტის დროს შეიძლება ათასობით კილომეტრის გავლა თქვენი ჩვეულებრივი საცხოვრებელი ადგილიდან. ამგვარი მოძრაობები ორგანიზმისთვის ადვილი არ არის - ახალ კლიმატს შეჩვევა და დროის ზონების შეცვლა შეიძლება რამდენიმე დღეში დასჭირდეს.
აკლიმატიზაცია საკმაოდ უსიამოვნო მდგომარეობაა, მას შეიძლება თან ახლდეს მწვავე უძილობა, თავის ტკივილი, წნევის ტალღები, სიცხე და ტონუსის დაქვეითება. ძალიან რთულია კონცენტრირება და მას შეუძლია მნიშვნელოვნად მოაცილოს თქვენი შვებულება ან მივლინება. აკლიმატიზაციის სიმპტომები ჩვეულებრივ ჩნდება ჩამოსვლის შემდეგ. განსაკუთრებით რთულია მცირეწლოვანი ბავშვებისა და მოხუცებისათვის, თუ კლიმატი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივიდან. იმისათვის, რომ ძვირფასი დღეები არ დაკარგოთ სხეულის ადაპტაციაზე, ღირს წინასწარ მომზადება მოგზაურობისთვის.
თუ მოგზაურობთ ქვეყანაში, სადაც დროის ზონებია, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდება თქვენი ადგილობრივი რეგიონისგან, რამდენიმე კვირაში მოაწესრიგეთ ძილისა და გაღვიძების ახალი გრაფიკი. დაიძინეთ ყოველდღე და ადექით ადრე (ან, პირიქით, გვიან), თანდათან დააახლოვეთ თქვენი რეჟიმი იმ ქვეყანასთან, სადაც აპირებთ წასვლას.
გამგზავრებამდე ორი კვირით ადრე დაიწყეთ ტონიკის ან მულტივიტამინის კურსის მიღება. ჯინსენგის, რადიოლა როზაას, ჩინური მაგნოლიის ვაზის ან ელეუტეროკოკის წვეთები კარგად ეხმარება, ისინი უნდა მიიღოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში სამჯერ. დალიეთ მეტი მწვანე ჩაი, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება (გამგზავრების დღეს, საერთოდ არ დალიოთ). ყველა ეს ზომა ხელს შეუწყობს სხეულის მგრძნობელობის შემცირებას ამინდის მოულოდნელი ცვლილებებისა და სტრესის მიმართ. თუ სამხრეთის ქვეყნებში მოგზაურობთ, რამდენჯერმე მოინახულეთ სოლარიუმი, რათა დაეხმაროთ თქვენს კანს ულტრაიისფერ სინათლესთან შეგუებაში.
სასურველია ფრენის დაგეგმვა ისე, რომ დანიშნულების ადგილზე მიხვიდეთ ღამით ან გვიან საღამოს და დაუყოვნებლივ დაიძინოთ - ამ შემთხვევაში ბევრად უფრო ადვილი იქნება ადგილობრივ რიტმში მოთავსება. ფრენის დროს დალიეთ ყავა, მაგრამ უცხო ქვეყანაში ჯობია თავიდან თავი შეიკავოთ მისგან, რომ სხეული კიდევ უფრო არ დაანგრიოთ. ალკოჰოლურმა სასმელებმა ასევე შეიძლება გააუარესონ ზოგადი მდგომარეობა ფრენის შემდეგ და გაამძაფრონ აკლიმატიზაციის უსიამოვნო სიმპტომები.
