ქვეყანაში ან ზღვაზე დასვენება ხელს უწყობს გადატვირთვას და მოდუნებას, ენერგიის მოპოვებას და ბევრი დადებითი ემოციის მიღებას. ამასთან, სახლში დაბრუნების შემდეგ, ბევრს ძალების მოზღვავება არ ეუფლება, არამედ არსაიდან, რაც სევდასა და აპათიას მოჰყვა. ჩნდება ცუდი განწყობა, დაღლილობა და სამსახურიდან წამოსვლის დაუძლეველი სურვილი.
საქმე იმაშია, რომ შვებულების დროს სხეული მაქსიმალურად მოდუნდება. იცვლება ცხოვრების ფსიქოლოგიური და ბიოლოგიური რიტმი - ეს ეხება როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ დატვირთვას, ძილის ხანგრძლივობას და სიფხიზლეს, კვებას, ცხოვრების ემოციურ დიზაინს, კლიმატური ზონების შეცვლას. შეინიშნა, რომ რაც უფრო ინტენსიური და ნათელი იყო დანარჩენი, მით უფრო რთულია მომავალში ცხოვრების და ცხოვრების წინა წესის დაბრუნება.
ამიტომ, ზედმეტი არ იქნება გარკვეული წესების დაცვა, რათა სამსახურში დაბრუნება არ გახდეს გათავისუფლების სტიმული.
1. შვებულებაში გასვლამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველა მნიშვნელოვანი საკითხი დასრულებულია. შემდეგ მათ დასრულება არ დასჭირდებათ, რაც ნიშნავს, რომ ნაკლები სამუშაო იქნება.
2. ხუთშაბათს ან პარასკევს ღირს სამსახურში დაბრუნება. ეს საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ ერთი ან ორი დღე, შეისვენოთ შაბათ-კვირის ბოლოს და განაგრძოთ მუშაობა განახლებული ძალით.
3. შვებულების გამოსამშვიდობებელი ცერემონიალის ჩატარება. ამისათვის შეგიძლიათ სამსახურში წასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე გვერდის ავლით ყველა იმ ადგილს, რომლებიც ასოცირდება გამავალი შვებულებით. თუ შვებულება შორს იყო, მაშინ უნდა შეხვდეთ ოჯახს და მეგობრებს, გაუზიაროთ მათ სასიამოვნო მოგონებები თქვენი შვებულების შესახებ, დაურიგოთ სუვენირები, აჩვენოთ სურათები ან ვიდეო.
მას შემდეგ, რაც დადებით ემოციებს ხელახლა განიცდიან, აღარ დარჩება ლტოლვა და მწუხარება გარდაცვლილი სასიამოვნო წუთების მიმართ, აღარ ისურვებთ მათ მიმართ ნოსტალგიის გრძნობას.
4. პირველ რიგში, მოწესრიგდი საგნები. შეიძლება ღირდეს თქვენი მაგიდის უჯრის ან ქაღალდის თაროების, სამუშაო მასალების ან მორიგეობის სადგურის გადაფორმება. შეიძლება ღირდეს თქვენს კომპიუტერში რამდენიმე პროგრამის განახლება ან ძველი საქაღალდეების დაშლა, რომელთა დროც არ იყო.
5. ზედმეტი არ იქნება მიმდინარე დღის, ისევე როგორც შემდეგი კვირისთვის კიდევ ერთი სიის შედგენა. საჭიროა მასში არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი და გლობალური ამოცანების შეტანა, არამედ უფრო მცირე, რუტინული, უმნიშვნელო ამოცანებიც. ეს საშუალებას მოგცემთ კოორდინაცია გაუწიოთ სამუშაო გრაფიკს და დაზოგოთ მოულოდნელი პრობლემებისგან, როგორიცაა პრინტერში ქაღალდის ნაკლებობა ან დავიწყებული ფორმები.
6. სამსახურში გვიან არ დარჩეთ. შვებულებიდან პირველ დღეებში ძნელია შეასრულოს ღვაწლი და თავგანწირვა, ამიტომ შეუფერხებლად უნდა შეხვიდე ცხოვრების ახალ რიტმში. ღირს ყურადღება მიაქციოთ ყოველდღიურ რუტინას, საჭიროა ადრე დაიძინოთ.
7. სუფთა ჰაერი უნდა იყოს უხვი, არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ მზის სხივებით და ვარჯიშით. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომლებიც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტებია, ეს შეიძლება იყოს ბანანი, ლეღვი, ხმელი ვადები, შოკოლადი.
მეცნიერებმა შეამჩნიეს, რომ შვებულებისგან მაქსიმალურად შეგიძლიათ ისარგებლოთ, თუ მას რამდენიმე ნაწილად გაყოფთ.
რაც უფრო მოკლეა დანარჩენი, მით უფრო ნათელი მოვლენები და მომენტებია მასში და მით უფრო მეტს იხსნის მეხსიერებაში. გარდა ამისა, მოკლე შვებულების შემდეგ ყოველთვის უფრო ადვილია სამსახურში დაბრუნება.
