სანაპიროზე დასვენება ზაფხულის მთავარი გასართობია. წყლის ხმაური ამშვიდებს, ზღვის ჰაერი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მზის სხივები კი სხეულს სასიამოვნოდ ათბობს და კანი თანდათან იძენს ლამაზ მუქ ჩრდილს. იმისათვის, რომ სურათი ისეთი ვარდისფერი იყოს, საჭიროა სწორად დაისვენოთ სანაპიროზე.
Ეს აუცილებელია
- - მინერალური წყალი / გაზავებული წვენი;
- - მზისგან დამცავი საშუალებები;
- - ქუდი / პანამა;
- - პირველადი დახმარების ნაკრები;
- - ხილი / ბოსტნეული საჭმლისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, სანაპიროზე დასვენება უსაფრთხო უნდა იყოს. დღის პირველი ნახევარი უმჯობესია გაატაროთ ზღვის პირას (12 საათამდე). თუ ადრე ადგომა არ არის თქვენი შვებულების გეგმების ნაწილი, წადით სანაპიროზე საღამოს, 16-17.00 საათის შემდეგ. მზე ყველაზე ნაკლებად აგრესიულია დღის ამ მონაკვეთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ გარუჯვას ჯანმრთელობის მინიმალური რისკებით.
ნაბიჯი 2
უსაფრთხო დროის მიუხედავად, არ უნდა თქვათ დამცავი აღჭურვილობა. შვებულების პირველ დღეებში გამოიყენეთ მაღალი დამცავი ფილტრი (SPF40 და უფრო მაღალი). შეამცირეთ დამცავი დონე, რადგან თქვენი კანი ადაპტირდება მზესთან. ამასთან, ექიმები არ გირჩევენ ძალიან დაბალი ფილტრის მქონე პროდუქტებს. საუკეთესო ვარიანტია SPF25-30. წაისვით წინასწარ სპრეი / რძე / ნაღები, სანაპიროზე გასვლამდე 10-15 წუთით ადრე. დარწმუნდით, რომ განაახლეთ დაცვა 1-1,5 საათის შემდეგ და წყლიდან ყოველი გასვლის შემდეგ.
ნაბიჯი 3
სანაპიროზე გასვლისას მოიმარაგეთ სითხე. საუკეთესო ვარიანტია მინერალური წყალი ან განზავებული ახლად გამოწურული წვენი (ციტრუსი, სტაფილო, გოგრა, კიტრი და ა.შ.). ეს ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციას და ნაადრევ დაბერებას. მით უმეტეს, თუ გსურთ აქტიურად გაატაროთ დრო სანაპიროზე. შიგნიდან დატენიანებული კანი შესანიშნავად გარუჯდება, რჩება რბილი და სასიამოვნო შეხებით.
ნაბიჯი 4
სანაპიროზე დასვენების დროს, უარი თქვით ალკოჰოლურ სასმელებზე. ალკოჰოლის მცირე ნაწილიც კი ცუდად მოქმედებს შინაგან ორგანოებსა და სისხლძარღვებზე და ასევე აჩქარებს გაუწყლოების პროცესს. მთვრალი ადამიანი ადვილად კარგავს ორიენტაციას და შიშის გრძნობას, რის გამოც ზღვა სასიკვდილოდ საშიში ხდება მისთვის. ამიტომ, თქვენ მხოლოდ ფხიზელ მდგომარეობაში უნდა დაისვენოთ სანაპიროზე.
ნაბიჯი 5
არ წაიღოთ მალფუჭებადი საკვები და რძის პროდუქტები სანაპიროზე. ამასთან, დიდხანს არ უნდა განიცადოთ შიმშილი (განსაკუთრებით თუ ბავშვებთან ერთად ისვენებთ). შესანიშნავი ვარიანტი იქნება წინასწარ გარეცხილი და კარგად შეფუთული მყარი ხილი / ბოსტნეული: ვაშლი, კიტრი, სტაფილო და ა.შ. საჭმლის კიდევ ერთი ვარიანტია ახლო კაფეში წასვლა. არ შეიძინოთ მზა საკვები პლაჟის მოვაჭრეებისგან: პროდუქციის უმეტესი ნაწილი მზადდება ანტისანიტარიულ პირობებში, რაც შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 6
აუცილებლად მიიტანეთ პირველადი დახმარების პატარა ნაკრები. ჩადეთ მასში დამწვრობის სამკურნალო საშუალება, ანტისეპტიკური, ცოტა ძმარი (ეხმარება მედუზასთან და სხვა საზღვაო ცხოვრებასთან შეჯახებაში), თაბაშირი, სველი ანტიბაქტერიული ხელსახოცები. ეს წამლები დაეხმარება პირველადი დახმარების აღმოჩენას მცირე ინციდენტებში.
ნაბიჯი 7
თქვენს შვილთან ერთად სანაპიროზე დასვენების დროს, თვალი ადევნეთ მას. მცირეწლოვანი ბავშვები ვერ აცნობიერებენ, რომ ისინი ზედმეტად თბებიან ან აცივებენ, სანამ მდგომარეობა არ გახდება კრიტიკული. აუცილებლად ატარეთ ქუდი / თავსაბურავი თქვენს შვილზე და რეგულარულად განაახლეთ დამცავი ფენა. ცურვისას გამოიყენეთ გასაბერი სამკლაური / ჟილეტი / წრე. მიეცით თქვენს ბავშვს რამდენიმე ყლუპი წყალი ყოველ 15-20 წუთში.
