ადრე თავს არაფერს უარყოფდით: პარაშუტით გადახტებოდით, მთის მწვერვალები დაიპყროთ, დისკო კლუბებში ჩამოხვედით, მთელი ღამის განმავლობაში ცეკვავდით. ახლა, როდესაც თქვენს გულში ახალი ცხოვრება სცემს, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ძველი გასართობები. მაგრამ არ ინერვიულოთ: ორსულებს 9 თვის განმავლობაში არ უნდა ჩაკეტონ ოთხ კედელში. საკმაოდ ბევრი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ წასვლა საკუთარი და თქვენი პატარის სასარგებლოდ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარეგისტრირდით ორსულთა და ახალშობილთა კურსებზე. ისინი გასწავლიან მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვას, მოგახსენებთ თუ როგორ ადვილად გადაურჩეთ შეკუმშვას. ისინი გაჩვენებენ როგორ იზრუნოთ ახალშობილზე საავადმყოფოდან გამოწერის შემდეგ. გარდა ამისა, კურსის განმავლობაში თქვენ გაიცნობთ იგივე მომავალ დედებს, როგორც თქვენ - გექნებათ ვინმესთან გასაუბრება მიმდინარე თემებზე, რჩევის კითხვა ან უბრალოდ ერთად სვამენ ჩაის.
ნაბიჯი 2
იოგას დაკავება. ითვლება, რომ ორსულთათვის იოგას გაკვეთილები მშობიარობის პროცესის მოსამზადებლად ძალიან კარგი საშუალებაა. სპეციალური ვარჯიშები ხელს უწყობს ხერხემლის, ზურგის კუნთების გაძლიერებას, ასწავლის სუნთქვის კონტროლს. ისინი ასევე აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ასე რომ ბავშვი მიიღებს მეტ ჟანგბადს.
ნაბიჯი 3
Მოგწონს ცურვა? აუზზე გადასვლა. ორსულთათვის ასევე არსებობს სპეციალური ჯგუფები. ბევრი მეან-გინეკოლოგი პაციენტებს ბანაობას ურჩევს. წყალი შესანიშნავად ამშვიდებს კუნთებს, ეხმარება ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 4
როდესაც დეკრეტულ შვებულებაში მიდიხართ, როდესაც მეტი თავისუფალი დროა, კარგია საყიდლებზე სიარული - შეიძინეთ ბავშვისთვის საჭირო ტანსაცმელი, შეარჩიეთ საბავშვო საწოლი, ეტლი და მრავალი სხვა. თუ ფიქრობთ, რომ ბავშვისთვის წინასწარ ნივთების ყიდვა ცუდი ნიშანია, შეგიძლიათ უბრალოდ მოძებნოთ საჭირო ნივთები მაღაზიაში, ითხოვოთ ფასი. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ გამყიდველს გადადოს პროდუქტი გარკვეული დროით. ზოგიერთ მაღაზიაში მომხმარებლები ასეთ შემთხვევებში არიან განთავსებული.
ნაბიჯი 5
ორსული ქალისთვის არ არის ცუდი კლასიკური მუსიკის კონცერტებზე სიარული. ითვლება, რომ ლამაზი მელოდიები სასარგებლო გავლენას ახდენს საშვილოსნოში ბავშვის განვითარებაზე. მუსიკას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბავშვის ინტელექტზე, ასევე შემოქმედებაზე.
ნაბიჯი 6
სხვა საკითხებთან ერთად, მომავალი დედის წმინდა მიზეზი სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური სეირნობაა. წესად დაადგინეთ, მაგალითად, ძილის წინ საზოგადოებრივ ბაღში ან თქვენს გვერდით პარკში გასეირნება ერთი ან ორი საათით ადრე. ეს ისარგებლებს როგორც თქვენ, ასევე თქვენს პატარას.
ნაბიჯი 7
ასევე, არავინ კრძალავს ორსულ ქალებს კაფეებში, რესტორნებში, კინოთეატრებში, თანამედროვე შემსრულებლების კონცერტებზე და სხვა ადგილებში, სადაც მოგეწონებოდათ ყოფნა თქვენს "საინტერესო პოზიციამდე". მთავარია თავი დაანებოთ მწეველ ადამიანებს, თქვენი მენიუდან გამორიცხოთ ალკოჰოლი და აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა - თუ თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ თქვენი შვილიც თავს კარგად გრძნობს.
