მოგზაურობა ზღვაში, მთაში ან სამხრეთით მდებარე ეგზოტიკურ ქვეყანაში არაჩვეულებრივი, სასიხარულო მოვლენაა. მაგრამ იმ წუთიდან, როდესაც დაგეგმილი გაქვთ მოგზაურობა, დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადოთ ის სხეულისთვის ყველაზე სასიამოვნო და მარტივი, ანუ აკლიმატიზაციაზე. გამოცდილმა მოგზაურებმა კარგად იციან როგორ გაუმკლავდნენ კლიმატისა და დროის ზონების შეცვლას, ამიტომ კარგი იქნებოდა მათთან საუბარი ამ თემაზე და ასევე ჯანმრთელობისთვის საჭირო რამდენიმე აუცილებელი ზომების მიღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ არ უჩივით თქვენს მდგომარეობას, მაშინ ვერ იგრძნობთ რაიმე განსაკუთრებულ სირთულეებს საცხოვრებელი ადგილის მოულოდნელად შეცვლისას და გარკვეულ დისკომფორტს გადალახავთ უსიამოვნების გარეშე. თუ გულის ან ფილტვის მდგომარეობა გაქვთ, გამოყავით დრო, რომ მოინახულოთ ექიმი და გაესაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოერგოთ მოგზაურობას.
ნაბიჯი 2
ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ დაივიწყებთ თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების მიღებას, ასევე ყველაფერს, რაც უნდა იყოს "პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში" - გააქტიურებული ნახშირი, გულისრევის, თავის ტკივილის, საჭმლის მონელების სამკურნალო საშუალებები და ა.შ. ყველა, მაგრამ ისინი ჩემოდანში.
ნაბიჯი 3
სასურველია, რომ მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში იაროთ თქვენთვის არაჩვეულებრივი კლიმატის ადგილებში, რათა გქონდეთ დრო სხვა პირობებთან ადაპტაციისთვის, დანარჩენის ტკბობა და მისგან ისევე მშვიდად გასვლა. გამოცდილი მოგზაურები აღნიშნავენ, რომ საპირისპირო პროცესი კიდევ უფრო რთულია, ვიდრე უცხო ქვეყანაში აკლიმატიზაცია - მოგზაურობის შემდეგ ცხოვრების წინა წესის დაბრუნება. ამიტომ, მოგზაურობის შემდეგ, სახლში მცირე დასვენება უნდა უზრუნველყოთ, რომ სასწრაფოდ არ ჩქარობდეთ სამუშაო უფსკრულში.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ დიეტა ფრენამდე რამდენიმე დღით ადრე. შეზღუდეთ მძიმე ხორცი და ცხიმიანი კვება (უმჯობესია თევზით ჩანაცვლება), მიირთვათ მეტი ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ საკვები, როგორიცაა კომბოსტო, ხურმა, კივი, კრევეტები და ზღვის სხვა პროდუქტები, ტაბუდადებული უნდა იყოს, რადგან ისინი მდიდარია იოდით და ააქტიურებს ფარისებრ ჯირკვალს.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დროზე ადრე შეამსუბუქოთ განსხვავება დღის განმავლობაში. ცხელ ქვეყნებში დღის სინათლე უფრო გრძელია და ისე, რომ ეს არ არის თქვენი სხეულის სტრესის კიდევ ერთი მიზეზი, მიეცით მას უფრო მეტი სინათლე - ჩართეთ ნათელი ელექტრო შუქები სახლში. კონტრასტული შხაპი და საუნა დაგეხმარებათ სხეულის გაძლიერებაში. ვიტამინების, განსაკუთრებით C და B ვიტამინების მიღება ასევე სასარგებლოა მოგზაურობამდე და მოგზაურობის დროს.
ნაბიჯი 6
თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ უცხო ქვეყანაში ჩასვლის დრო, მაშინ უმჯობესია ის ისე დაგეგმოთ საღამოსთვის, რომ ჩამოსვლისთანავე მიიღოთ შხაპი და დაიძინოთ. დილით, ნუ იჩქარებთ დაუყოვნებლივ გასინჯოთ სამხრეთის დღესასწაულის ყველა აღტაცება. დაისვენეთ ორი დღის განმავლობაში, გაისეირნეთ, მაგრამ არა მცხუნვარე მზის სხივების ქვეშ, ეწვიეთ მასაჟის სამკურნალო საშუალებებს და სპას, თუ ეს შესაძლებელია. უმჯობესია უარი თქვან ხანგრძლივ და მოსაბეზრებელ მოგზაურობებზე ექსკურსიებზე, ასევე სანაპიროდან. არ ინერვიულოთ: თქვენ ჯერ კიდევ გექნებათ დრო, რომ დაეწიოთ.
ნაბიჯი 7
რა თქმა უნდა გაოცდებით ადგილობრივი სამზარეულოთი და მოისურვებთ ყველაფრის მოსინჯვას. და კიდევ სცადე, მაგრამ უბრალოდ ნუ იჩქარებ რამეს, თუ არ გინდა რამდენიმე დღის შემდეგ საწოლში გატარება.
