ნანატრი შვებულება მოვიდა, რომელზეც ოცნებობდით. ნაყიდია ვაუჩერები ზღვისპირა კურორტზე, შეგროვდა ნივთები. თქვენ უკვე მოელით, როგორ ბანაობს მთელი ოჯახი თბილ ზღვაში და მზის აბაზანებს მიიღებს. მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ, უნდა გახსოვდეთ და დაიცვას მზეზე ქცევის წესები.
სამხრეთ ქვეყნებში მზე გაცილებით ძლიერია და იქ კანის თერმული დამწვრობა შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ. ამიტომ, ყურადღებით მზის აბაზანების მისაღებად! კურორტზე ყოფნის პირველ დღეს შეეცადეთ იყოთ მზის პირდაპირ სხივზე არაუმეტეს 5 წუთის განმავლობაში, დანარჩენი დრო ჩრდილში იყავით, მაგალითად, ჩარდახის ქვეშ. დაიწყეთ გარუჯვის დროის თანდათანობითი გაზრდა მეორე დღიდან.
მზის აბაზანების მისაღებად ან დილით ან შუადღისას, როდესაც მზე უკვე ჰორიზონტისკენ დაიხრება. არასოდეს მიიღოთ მზის აბაზანები დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში! მაგალითისთვის ავიღოთ ადგილობრივი მოსახლეობისგან, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ მიჩვეულები არიან ადგილობრივ კლიმატს, ცდილობენ ამ დროს გარეთ გასვლა, თუ ეს არ არის აუცილებელი. თქვენ ალბათ გსმენიათ სიტყვა "სიესტა".
დარწმუნდით, რომ თავი დაფარეთ ფართო ბლის ჩალის ქუდით, თავსახურით ვიზორით, ქერქით, პანამის ქუდით. თითქმის ნებისმიერი თავსაბურავი შესაფერისია, რადგან ის არის მსუბუქი და კომფორტული, სასურველია გაკეთდეს ბუნებრივი მასალებისგან, რომლებიც საშუალებას აძლევს ჰაერს კარგად გაიაროს. შეეცადეთ ატაროთ სათვალე.
იყავით ძალიან ზომიერი ალკოჰოლის მიღებაში. გასაგებია, რომ ცხელ სანაპიროზე ერთხელ ხალხი ცივ ლუდზე ან კოქტეილზე ოცნებობს. ამასთან, ალკოჰოლი აშორებს მგრძნობელობას და თქვენ მარტივად შეგიძლიათ გამოტოვოთ ის მომენტი, როდესაც ღია ადგილის ჩრდილში დატოვება გჭირდებათ. შედეგად, თქვენ მიიღებთ მზის დამწვრობას და უამრავ დისკომფორტს. შეეცადეთ მოგკლავთ წყურვილს გამაგრილებელი სასმელებით: მინერალური წყალი, დაუტკბელი წვენები.
აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, გელები. თუ მგრძნობიარე კანი გაქვთ, მით უმეტეს, თუ მშვენიერი კანისა და მშვენიერი თმა ხართ, გამოიყენეთ მაღალი SPF კრემი. თუ შავკანიანი ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი SPF- ის დაბალი დონის მქონე. გახსოვდეთ, რომ კრემის ახალი ნაწილი უნდა შეიზილოთ კანში არა უგვიანეს 4-5 საათისა წინა ნაწილის გამოყენებიდან. და თუ ცურვა იარეთ, გამოიყენეთ ახალი დოზა, როგორც კი ამოხვალთ წყლიდან და ოდნავ გაშრება. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ სხეულის იმ ნაწილების დასაცავად, რომლებიც მზის ზემოქმედებისგან ყველაზე ინტენსიურია.
როგორც ხედავთ, აბსოლუტურად არაფერია რთული. ამ წესების დაცვით, თქვენ მიიღებთ მდიდრულ სამხრეთ გარუჯვას და თქვენს დასვენებას არ დაჩრდილა სნეულება და უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებები.
