XXI საუკუნეში თითქმის შეუძლებელია ამის გაკეთება საჰაერო მიმოსვლის გარეშე. ყოველდღე ათასობით ფრენა ხდება მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან, მაგრამ მაინც არსებობენ ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ პანიკურად ეშინიათ ფრენის და ცდილობენ თავიდან აიცილონ ეს. როგორ გაუმკლავდეთ აეროფობიას?
დასაწყისისთვის, თვითმფრინავი არის ყველაზე უსაფრთხო ტრანსპორტი მსოფლიოში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში საკმაოდ მოკლე დროში. მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ თვითმფრინავით ფრენის და ყველანაირი გზით ერიდებიან მას. სტატისტიკის თანახმად, ქალებს ყველაზე მეტად აეროფობია აქვთ, მაგრამ ეს დაავადება მამაკაცებშიც ხშირად ვლინდება.
როგორ დავაღწიოთ აეროფობია ერთხელ და სამუდამოდ?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაიგოთ შიშის მიზეზი. სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია თქვენი იდეებით თვითმფრინავების ჩამოვარდნის შესახებ. თქვენ ფიქრობთ, რომ ახლა, სწორედ ამ მომენტში, მოხდება ის, რაც ყველაზე მეტად აშინებთ! თქვენი ტვინი იწყებს განსხვავებული იდეების შექმნას იმის შესახებ, თუ როგორ დაეცემა თვითმფრინავი და ზოგადად რატომ მოხდება ეს. თქვენი სხეულისთვის ძალზე რთულია ამ შიშისგან თავის დაღწევა, რადგან უმეტეს შემთხვევაში, აეროფობია უკონტროლოა და მალე შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევების განვითარება (განსაკუთრებით თუ ძალიან ხშირად მიფრინავთ თვითმფრინავებით).
როგორ დავძლიოთ აეროფობია?
3 გზა, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ ამ დაავადების დამარცხებაში:
1. მედიკამენტები. თუ ნამდვილად ცუდად გრძნობთ თავს გონება და კრუნჩხვები, გამოიყენეთ დამამშვიდებლები და ანტიდეპრესანტები.
2. კოგნიტური ქცევითი თერაპია. საკმაოდ გრძელი მუშაობა ფსიქოლოგთან, რის შედეგადაც ყოველ ჯერზე ჩაფლული ხართ ფრენის მდგომარეობასა და ატმოსფეროში. ამ თერაპიებისთვის ხშირად გამოიყენება ვირტუალური რეალობის ტრენაჟორები და ახალი კომპიუტერული ტექნოლოგიები.
3. ჰიპნოზი. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ არა მხოლოდ თვითმფრინავის შიშის მიზეზი, არამედ აღმოფხვრათ იგი. ჰიპნოზის საშუალებით თქვენ დაისვენებთ და სრულ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში ჩავარდებით.
რა ფრაზები არასოდეს უნდა თქვან აეროფობზე?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "დალიე წყალი"
11.
ეს ფრაზები არა მხოლოდ აეროფობიას აღაშფოთებს, არამედ მას საკმაოდ ნერვიულობს. თუ თქვენს ნათესავებს ან მეგობრებს ეს დაავადება აწუხებთ, მაშინ უმჯობესია მათ არ უთხრათ ეს ყველაფერი თავად ფრენის დაწყებამდე და ფრენის დროს.
რა უნდა გააკეთოს თვითმფრინავში?
თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ფრენის დროს თვითმფრინავის სალონში ვარჯიშის TOP - 5 ვარიანტს. ეს მეთოდები არამარტო დაზოგავს თქვენს ნერვებს, არამედ აეროფობისთვის შიშის პიკზე გადის დრო!
1. მოდუნდი, ჩართე ლამაზი მუსიკა, დაიჭირე სავარძელში კომფორტული პოზიცია, გაჭიმე ფეხები, სავარძლის საზურგე უკანა მხარეს გადაიტანე, ჩაიცვი ძილის ზოლი და შეეცადე დატკბე ფრენისგან:)
2. ესაუბრეთ თქვენს თანამგზავრს მრავალფეროვან თემაზე. შენთვის სარგებელი და შენი მეზობლისთვის, თუ ის არ იბადება;)
3. მოაწყვეთ თავი სასიამოვნო რამისთვის. მაგალითად, მძიმე სამუშაო კვირის შემდეგ ნანატრ დასვენებაზე.
4. ითამაშეთ სმარტფონი ან ჩამოტვირთეთ პროგრამა აეროფობებისთვის (მაგალითად, Skyguru, რომელიც დეტალურად გეტყვით ყველაფერს, რაც ხდება ფრენის დროს).
5. ნუ მალავთ თქვენს წუხილს, მაგრამ ასევე იცით, როგორ გაუმკლავდეთ მას!
სასიამოვნო ფრენა! ✈
